Leefstijlworkshops voor bedrijven

Een Goed Leven biedt verschillende (online) lezingen, workshops en trainingen op het gebied van vitaliteit. Hierbij een selectie van verschillende onderwerpen, maar elk gewenst thema op het gebied van vitaliteit, leefstijl en duurzame inzetbaarheid is bespreekbaar.

WORKSHOP FIT & VITAAL THUISWERKEN

Hoewel de (buiten)wereld weer een beetje op gang komt, blijft het een vreemde tijd en werken veel mensen nog veel vanuit huis. Dat is soms misschien fijn, maar soms ook best
lastig. En hoe blijf je nu een beetje fit en vitaal als je veel thuis moet werken? Hoe kan ik voldoende rust creëren? En hoe blijf ik gezond eten en voldoende bewegen? Je vitaal voelen is een goede cadans van lichaam (fysiologisch), geest (psychologisch), omgeving (ecologisch) en zingeving (filosofisch). Het gaat dus om het totaalplaatje.

Online Vitaliteitsquiz
Hoe is het met jouw vitaliteit gesteld?
Waarom juist nu investeren in je vitaliteit?
Hoe houd je de balans?
Hoe ga je om met stress in deze periode?
Gezond eten wanneer je thuis werkt
Beweegtips achter je bureau
Het belang van ontspannen en slapen

WERKSTRESS EN VERZUIMPREVENTIE (voor leidinggevenden)

Dit is een interactieve workshop voor leidinggevende om hen meer inzicht en praktische handvaten te geven om ongezonde werkstress in een vroeg stadium bij de medewerkers te herkennen en erkennen. Het gaat hierbij om het aanleren van een “mindset”-verandering en het oefenen met een aantal praktische tools (verkorte stress-preventielijst). Doen en beleven staan hierbij centraal. Deze workshop wordt samen gegeven met Percepsie Coaching. De volgende onderwerpen komen aan bod;

Wat is stress, overspannen en burn-out?
Wanneer wordt stress ongezond?
Hoe herken ik ongezonde werkstress bij mijzelf?
Hoe herken ongezonde werkstress bij mijn medewerkers en hoe maak ik dit bespreekbaar?
Wat kan ik eraan doen om uitval bij mijn medewerkers te voorkomen?
Verschil tussen belastbaarheid en belasting bij medewerkers?
Het trainen met het gebruik van de verkorte stress-preventie vragenlijst
Het oefenen met algemene geanonimiseerde cases.

WERK EN PRIVE IN BALANS

Je hebt een leuke baan, maar ook een leuk leven daarnaast. Hoe zorg je er nu voor dat er een gezonde balans tussen je werk en je privéleven is? Vaak heb je het gevoel dat werk altijd voor gaat en je privéleven hieronder lijdt. In deze workshop krijg je praktische tools aangereikt om een goede balans hierin te vinden. Onderwerpen die o.a. aan bod komen:

Levenswiel: wat vind jij belangrijk in jouw leven?
Stressbarometer
Het nut van stress
Balans inspanning-ontspanning
Waar krijg je energie van?

HAPPY & VITAAL JE WERK DOEN

Vitale mensen zijn vaak gezonde en gelukkige mensen. Je leeft niet alleen langer met een gezonde leefstijl, je bent ook minder vaak ziek, hebt meer energie, kan beter tegen stress en ziet er beter uit. Wanneer je lekker in je vel zit , voel je je gelukkiger en gaat het allemaal wat makkelijker. Er wordt veel van ons gevraagd en het is niet altijd even simpel om te juiste keuzes te maken. Voorkomen is altijd nog beter dan genezen. Hoe zorg je er nu voor dat je happy en vitaal je werk kunt (blijven) doen? Onderwerpen die o.a. aan bod komen:

LifeStyleQuiz
Waarom investeren in je gezondheid?
Beweegtips op het werk
Gezonde voeding
De zin en onzin van stress
Ontspannen en slapen

WAT JE EET BEN JE ZELF

In deze workshop ga je snappen wat je echt nodig hebt aan voeding en waarom. Wist je bijvoorbeeld dat je lichaam drie verschillende soorten honger heeft? Door beter te begrijpen hoe het werkt, kan je ook betere en gezondere keuzes maken. Onderwerpen die o.a. aan bod komen:

FoodQuiz
Wat is voedzaam eten?
Wat heeft je lichaam nodig?
Het Voedingshuis©: De basis van een gezond eetpatroon
Verschillende soorten honger
Normen gezond gedrag
Eetpatronen en hoe kan je die doorbreken

IN HART EN SPIEREN

Je weet dat je eigenlijk wat meer zou moeten bewegen, maar na je werk ben je te moe om nog van de bank af te komen. Leer hoe je meer kan bewegen en wat het voor je lichaam doet.

MoveQuiz
Zitten is het nieuwe roken
Beweeg of je leven er vanaf hangt (want dat is ook zo)
Normen voor gezond bewegen
Vita Breaks
Core stability

STRESS EN BURN OUT ONDER CONTROLE

Je hebt een drukke baan. Je gezin vraagt veel van je . En je vrienden en familie vragen ook de nodige aandacht. Je omgeving kan je niet zo makkelijk veranderen, maar jezelf wel. In deze workshop leer je begrijpen wat stress met je doet en hoe je stress de baas kan blijven. Met o.a.:

MoodQuiz
Het nut van stress
Gezonde en ongezonde stress
Inspanning versus ontspanning
Risicofactoren
Stressreductie
Het belang van slapen

VITAAL BLIJVEN MET PLOEGEN EN NACHTDIENST

Werken in ploegen vraag veel van je. Hoe blijf je fit en gezond met wisselende diensten? De volgende onderwerpen worden o.a. behandeld:

HealthQuiz
Voedzaam eten
Bloedsuikerspiegel
Je bent wat je slaapt
do’s en don’ts

GEZONDE TUSSENDOORTJES

Je leeft en eet bewust. Het is voor jou geen probleem om een gezonde maaltijd op tafel te krijgen. Lastiger is het om tussendoor ook gezond te blijven eten. Waarom heb ik soms zo’n ongelofelijke zin in chocolade of een broodje hamburger? In deze workshop leer je je lichaam beter begrijpen en hoe je ook gezond tussen de maaltijden door kan eten. Met o.a. de volgende onderwerpen:

HealthQuiz
Wat heeft je lichaam nodig?
Koolhydraten, eiwitten & vetten
Etiketten lezen
Snackdagboek
Verschillende type honger

SPORT EN VOEDING

Je sport graag en let op wat je eet. Maar wat eet je nu specifiek voor, tijdens en na het sporten? Waar moet je op letten en wat heb je nodig als je sneller, fitter of gespierder wilt worden? Met o.a.:

SportQuiz
Wat heb je nodig?
Verschillende sporttypes
Minder vetmassa, meer spiermassa, beter worden
Supplementen

KOOKWORKSHOP

Voor iedereen die wat meer wil leren over gezonde voeding en dit ook gezellig samen met collega’s wil bereiden. Een inspirerende en smakelijke middag of avond waarin je leert wat je lichaam nodig heeft en samen gaat genieten van puur en gezond eten.

Kennis over gezonde voeding
Het samen bereiden van een gezonde maaltijd
Samen genieten van puur en gezond eten

METEN = WETEN (voor voedings- en leefstijlcoaches)

Je begeleidt mensen op het gebied van voeding en leefstijl. Dan is het ook belangrijk dat je resultaten en vorderingen goed kan meten. Wat, waarom en hoe meet je nu precies alles? Leer bijvoorbeeld een goede huidplooimeting uitvoeren voor het bepalen van het vetpercentage van je cliënt.

Omvang meten
Vetpercentage meten
Juiste gebruik van weegschaal, meetlint en huidplooimeter
Handige rekentool om persoonlijk voedingsadvies te maken

DISC: SAMENWERKEN IN TEAMS

Een goed team, is een divers team. Want gelukkig is niemand hetzelfde. Iedereen heeft verschillende kwaliteiten en valkuilen. Dat maakt samenwerken soms lastig. Middels een persoonlijkheidstest van DISC (kleurenmodel van Marston) leer je jezelf en elkaar beter begrijpen. Het geeft inzichten in je kwaliteiten en het leert je hoe je optimaal kan (samen)werken met anderen.

Tijdens een DISC-workshop maak je kennis met je eigen kleuren en die van je team. Op een leuke energieke manier gaan we aan de slag met de kleuren en de betekenis daarvan:

Effectief leren communiceren in de werkomgeving
Bijdrage aan de verbetering van de teamprestatie
Individuele medewerker helpen in hun ontwikkeling en energiehuishouding middels zelfinzicht
Ondersteuning managers in het coachen en begeleiden van een team of medewerker

Kosten:

950 euro per workshop van 2,5 uur (maximaal 15 personen), inclusief voorbereiding en materiaal en exclusief btw en reiskosten (0,36 ct/km)

De kosten voor de workshop WERKSTRESS EN VERZUIMPREVENTIE (voor leidinggevenden, twee trainers) van 4 uur bedragen 2.500 euro inclusief voorbereiding en materiaal en exclusief btw en reiskosten (0,36 ct/km)

Onze trainers: