Een Goed Leven biedt verschillende (online) lezingen, workshops en trainingen op het gebied van vitaliteit. Hierbij een selectie van verschillende onderwerpen, maar elk gewenst thema op het gebied van vitaliteit, leefstijl en duurzame inzetbaarheid is bespreekbaar.
WORKSHOP FIT & VITAAL THUISWERKEN
lastig. En hoe blijf je nu een beetje fit en vitaal als je veel thuis moet werken? Hoe kan ik voldoende rust creëren? Hoe voorkom ik extra Corona-kilo’s? Je vitaal voelen is een goede cadans van lichaam (fysiologisch), geest (psychologisch), omgeving (ecologisch) en zingeving (filosofisch). Het gaat dus om het totaalplaatje.
- Online Vitaliteitsquiz
- Hoe is het met jouw vitaliteit gesteld?
- Waarom juist nu investeren in je vitaliteit?
- Hoe houd je de balans?
- Hoe ga je om met stress in deze periode?
- Gezond eten wanneer je thuis werkt
- Beweegtips achter je bureau
- Het belang van ontspannen en slapen
• Doezelscore
• De metabole schoonmaak
• Hoeveel slaap heb je nodig?
• Verschillende fasen van slaap
• Monofasische en byfasisch slapen
• De gouden slaapregels
• Slaapoefeningen
WERKSTRESS EN VERZUIMPREVENTIE (voor leidinggevenden)
Dit is een interactieve workshop voor leidinggevende om hen meer inzicht en praktische handvaten te geven om ongezonde werkstress in een vroeg stadium bij de medewerkers te herkennen en erkennen. Het gaat hierbij om het aanleren van een “mindset”-verandering en het oefenen met een aantal praktische tools (verkorte stress-preventielijst). Doen en beleven staan hierbij centraal. Deze workshop wordt samen gegeven met Percepsie Coaching. De volgende onderwerpen komen aan bod;
- Wat is stress, overspannen en burn-out?
- Wanneer wordt stress ongezond?
- Hoe herken ik ongezonde werkstress bij mijzelf?
- Hoe herken ongezonde werkstress bij mijn medewerkers en hoe maak ik dit bespreekbaar?
- Wat kan ik eraan doen om uitval bij mijn medewerkers te voorkomen?
- Verschil tussen belastbaarheid en belasting bij medewerkers?
- Het trainen met het gebruik van de verkorte stress-preventie vragenlijst
- Het oefenen met algemene geanonimiseerde cases.
WERK EN PRIVE IN BALANS
Je hebt een leuke baan, maar ook een leuk leven daarnaast. Hoe zorg je er nu voor dat er een gezonde balans tussen je werk en je privéleven is? Vaak heb je het gevoel dat werk altijd voor gaat en je privéleven hieronder lijdt. In deze workshop krijg je praktische tools aangereikt om een goede balans hierin te vinden. Onderwerpen die o.a. aan bod komen:
- Levenswiel: wat vind jij belangrijk in jouw leven?
- Stressbarometer
- Het nut van stress
- Balans inspanning-ontspanning
- Waar krijg je energie van?
HAPPY & VITAAL JE WERK DOEN
Vitale mensen zijn vaak gezonde en gelukkige mensen. Je leeft niet alleen langer met een gezonde leefstijl, je bent ook minder vaak ziek, hebt meer energie, kan beter tegen stress en ziet er beter uit. Wanneer je lekker in je vel zit , voel je je gelukkiger en gaat het allemaal wat makkelijker. Er wordt veel van ons gevraagd en het is niet altijd even simpel om te juiste keuzes te maken. Voorkomen is altijd nog beter dan genezen. Hoe zorg je er nu voor dat je happy en vitaal je werk kunt (blijven) doen? Onderwerpen die o.a. aan bod komen:
- LifeStyleQuiz
- Waarom investeren in je gezondheid?
- Beweegtips op het werk
- Gezonde voeding
- De zin en onzin van stress
- Ontspannen en slapen
WAT JE EET BEN JE ZELF
In deze workshop ga je snappen wat je echt nodig hebt aan voeding en waarom. Wist je bijvoorbeeld dat je lichaam drie verschillende soorten honger heeft? Door beter te begrijpen hoe het werkt, kan je ook betere en gezondere keuzes maken. Onderwerpen die o.a. aan bod komen:
- FoodQuiz
- Wat is voedzaam eten?
- Wat heeft je lichaam nodig?
-
Het Voedingshuis©: De basis van een gezond eetpatroon
-
Verschillende soorten honger
- Normen gezond gedrag
- Eetpatronen en hoe kan je die doorbreken
IN HART EN SPIEREN
Je weet dat je eigenlijk wat meer zou moeten bewegen, maar na je werk ben je te moe om nog van de bank af te komen. Leer hoe je meer kan bewegen en wat het voor je lichaam doet.
- MoveQuiz
- Zitten is het nieuwe roken
- Beweeg of je leven er vanaf hangt (want dat is ook zo)
- Normen voor gezond bewegen
- Vita Breaks
- Core stability
STRESS EN BURN OUT ONDER CONTROLE
Je hebt een drukke baan. Je gezin vraagt veel van je . En je vrienden en familie vragen ook de nodige aandacht. Je omgeving kan je niet zo makkelijk veranderen, maar jezelf wel. In deze workshop leer je begrijpen wat stress met je doet en hoe je stress de baas kan blijven. Met o.a.:
- MoodQuiz
- Het nut van stress
- Gezonde en ongezonde stress
- Inspanning versus ontspanning
- Risicofactoren
- Stressreductie
- Het belang van slapen
VITAAL BLIJVEN MET PLOEGEN EN NACHTDIENST
Werken in ploegen vraag veel van je. Hoe blijf je fit en gezond met wisselende diensten? De volgende onderwerpen worden o.a. behandeld:
- HealthQuiz
- Voedzaam eten
- Bloedsuikerspiegel
- Je bent wat je slaapt
- do’s en don’ts
GEZONDE TUSSENDOORTJES
Je leeft en eet bewust. Het is voor jou geen probleem om een gezonde maaltijd op tafel te krijgen. Lastiger is het om tussendoor ook gezond te blijven eten. Waarom heb ik soms zo’n ongelofelijke zin in chocolade of een broodje hamburger? In deze workshop leer je je lichaam beter begrijpen en hoe je ook gezond tussen de maaltijden door kan eten. Met o.a. de volgende onderwerpen:
- HealthQuiz
- Wat heeft je lichaam nodig?
- Koolhydraten, eiwitten & vetten
- Etiketten lezen
- Snackdagboek
- Verschillende type honger
SPORT EN VOEDING
Je sport graag en let op wat je eet. Maar wat eet je nu specifiek voor, tijdens en na het sporten? Waar moet je op letten en wat heb je nodig als je sneller, fitter of gespierder wilt worden? Met o.a.:
- SportQuiz
- Wat heb je nodig?
- Verschillende sporttypes
- Minder vetmassa, meer spiermassa, beter worden
- Supplementen
KOOKWORKSHOP
Voor iedereen die wat meer wil leren over gezonde voeding en dit ook gezellig samen met collega’s wil bereiden. Een inspirerende en smakelijke middag of avond waarin je leert wat je lichaam nodig heeft en samen gaat genieten van puur en gezond eten.
- Kennis over gezonde voeding
- Het samen bereiden van een gezonde maaltijd
- Samen genieten van puur en gezond eten
METEN = WETEN (voor voedings- en leefstijlcoaches)
Je begeleidt mensen op het gebied van voeding en leefstijl. Dan is het ook belangrijk dat je resultaten en vorderingen goed kan meten. Wat, waarom en hoe meet je nu precies alles? Leer bijvoorbeeld een goede huidplooimeting uitvoeren voor het bepalen van het vetpercentage van je cliënt.
- Omvang meten
- Vetpercentage meten
- Juiste gebruik van weegschaal, meetlint en huidplooimeter
- Handige rekentool om persoonlijk voedingsadvies te maken
DISC: SAMENWERKEN IN TEAMS
Een goed team, is een divers team. Want gelukkig is niemand hetzelfde. Iedereen heeft verschillende kwaliteiten en valkuilen. Dat maakt samenwerken soms lastig. Middels een persoonlijkheidstest van DISC (kleurenmodel van Marston) leer je jezelf en elkaar beter begrijpen. Het geeft inzichten in je kwaliteiten en het leert je hoe je optimaal kan (samen)werken met anderen.
Tijdens een DISC-workshop maak je kennis met je eigen kleuren en die van je team. Op een leuke energieke manier gaan we aan de slag met de kleuren en de betekenis daarvan:
- Effectief leren communiceren in de werkomgeving
- Bijdrage aan de verbetering van de teamprestatie
- Individuele medewerker helpen in hun ontwikkeling en energiehuishouding middels zelfinzicht
- Ondersteuning managers in het coachen en begeleiden van een team of medewerker
Kosten:
950 euro per workshop van 2,5 uur (maximaal 15 personen), inclusief voorbereiding en materiaal en exclusief btw en reiskosten (0,36 ct/km)
De kosten voor de workshop WERKSTRESS EN VERZUIMPREVENTIE (voor leidinggevenden, twee trainers) van 4 uur bedragen 2.500 euro inclusief voorbereiding en materiaal en exclusief btw en reiskosten (0,36 ct/km)
Alle trainingen en workshops worden ook online aangeboden.
Onze trainers:
 |  |  |
| Millie van der Heijden | Joske ten Bosch | Angela Ruizeveld |
 |  |  |
| Corrine Snijders | Susan Janssen | Cécile van Alebeek |
 |  |  |
| Hanneke van Engelen | Maaike Kuijpers | Suzanne Oomen |
Een Goed Leven heeft onder andere bij de volgende organisaties één of meerdere workshops, trainingen of lezingen verzorgd:
