Vitaal eten, bewegen & ontspannen BASIS

workshop herfstEen inspirerende en actieve cursus over voeding, beweging en stressreductie.

Gezond, energiek en gelukkig zijn. Wie wil dat nou niet? Maar waar begin je? Ga je gezonder eten? Ga je meer bewegen? Of ga je zorgen voor minder stress? Het is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Het is een unieke cursus die speciaal ontwikkeld is om je gezondheid, energie- en geluksniveau een flinke boost te geven.

 

Reacties van deelnemers:

“Het is een echte eye-opener en je gaat echt bewuster nadenken en doen.”

”Ik ga veel bewuster om met wat ik eet, ga op zoek naar voldoende afwisseling en balans. Ik probeer meer te bewegen. Neem op tijd, tijd voor ontspanning. De gekregen oefeningen zijn daarbij een heel goede aanvulling!”

”Praktisch en leerzaam. Goede balans tussen ’leerstof’ en praktijk. Cursus met ’beide voeten op de grond’ en er wordt zoveel mogelijk gebruik gemaakt van pure producten die ook nog eens erg lekker zijn. Tevens bruikbare tips (yoga, ontspanningsoefeningen etc) om nog meer te kunnen genieten van elke dag.”

”De lekkernijen, recepten en andere info die we hebben gekregen zorgen ervoor dat ik het ook thuis in de praktijk kan brengen.”

”Goede afwisselende, op hoofdlijnen, laagdrempelige cursus gericht op voeding en bewegen met een hoog kennisniveau die door de herhalingen goed te begrijpen is.”

“Leerzaam, interessant, informatief, belangrijk en heel leuk”

”Ik heb geleerd af en toe eens stil staan en rust nemen gedurende de hectiek van alle dag en vaker een momentje voor mezelf pakken.”

Vitaal eten bewegen ontspannen kopieLeefstijlverandering

In een kleine groep krijg je in drie avonden praktische handvatten aangereikt om direct mee aan de slag te gaan. Naast een hoop nieuwe kennis, ga je tijdens de cursus ook zelf aan de slag met de nieuwe inzichten. Je gaat direct ervaren wat goede voeding, beweging en voldoende ontspanning met je doet. Je wordt je bewust van je eigen levensstijl, en de invloed die je zelf hebt op je gezondheid. En die invloed is enorm: je leefstijl bepaalt voor ongeveer 85% of je chronische ziekten als diabetes type 2, hart- en vaatziekten of een hoge bloeddruk ontwikkelt. Het goede nieuws is: je levensstijl kun je veranderen! Bovendien is het nog leuk ook, om er mee aan de slag te gaan. En het loont: je gaat je beter, fitter, gezonder en gelukkiger voelen.

Inhoud van de cursus

DSC_0391 kopie

Naast het overbrengen van kennis, is er tijdens de cursus volop ruimte voor interactie en discussie. Er zijn verschillende activiteiten en interactieve elementen in de cursus verwerkt, waaronder beweegoefeningen, ontspanningsoefeningen (zowel yoga als ademtechnieken komen aan bod), quizjes en smaaktestjes. Je krijgt als deelnemer aan het einde van elke avond een huiswerkopdracht mee, om met de geleerde stof aan de slag te gaan. De cursus behandelt onder andere de volgende onderwerpen:

  • Gezondheid
    • Wat is gezondheid en welke facetten komen er allemaal bij kijken?
    • Wat heeft je lichaam nodig aan voeding, beweging en ontspanning?
  • Voeding
    • Wat is voedzaam eten en hoe herken ik het?
    • Waarom eet je wat je eet?
    • Wat zijn nu goede bronnen van koolhydraten, vetten en eiwitten?
    • Hoe zit het met stofwisseling, gezonde darmen, enzymen, detoxen en hormonen?
  • Beweging
    • Waarom is bewegen zo belangrijk?
    • Hoe kan je gezond bewegen?
    • Wat is de meest effectieve manier van sporten en bewegen?
  • Ontspanning en stressreductie
    • Welke soorten stress zijn er?
    • Wat doet stress met je en hoe ga je het te lijf?
    • Wat is het belang van een goede nachtrust en hoe heb je daar invloed op?
    • Waar word je gelukkig van en waar ben je dankbaar voor?
    • Wat doet ademhaling voor je gezondheid?
    • Wat kunnen ontspanningsoefeningen voor jou betekenen?

In de workshop is inbegrepen:

  • Informatie en praktische tips over voeding, beweging, stressreductie, leefstijl en gezondheid waar je de rest van je leven iets aan heb
  • Elke avond proeverijen van gezonde, verantwoorde snacks
  • Lekkere en gezonde recepten
  • Boodschappenlijsten en tips om een thuis een gezonde maaltijd te maken
  • Huiswerkopdrachten, testen en oefeningen
  • Ademhaling-, yoga- of ontspanningsoefening aan het einde van elke workshopavond, zodat je lekker ontspannen naar huis gaat
  • Persoonlijke aandacht voor jouw doelen, ruimte voor feedback en vragen
  • Leuk aantekeningenboekje om niets te vergeten
  • Goodie bag met gezonde producten en monstertjes
  • Onze optimale inzet & energie

 

Cursusdata 2018 Zwolle/Meppel 

  • Dinsdag 30 januari, 13 & 27 februari
  • Woensdag 21 maart , 4 & 18 april
  • Dinsdag 25 september , 9 & 23 oktober

 

Cursusdata 2018 Deventer: 

  • Woensdagochtend en -avond 10 januari, 24 januari en 7 februari (van 9 – 11.30 uur en van 19.30 – 22.00 uur)
  • Woensdagavond 21 februari, 7 maart en 21 maart van 19.30 uur tot 22.00 uur

alet anne

 

Trainers: Alet Elshof en Anne Mulder (Belle Sante)
Duur: 3 avonden of ochtenden
Locatie Kuna Ludado, Brinkgreverweg 122, Deventer
Prijs 99 euro (incl. BTW)
voor bedrijven 99 euro excl. BTW
Aanmelden: info@belle-sante.nl of 06-10935248

 

Cursusdata 2018 Udenhout: woensdagochtend 28 februari 9.00 uur (korte versie)

wendy 2

Millie

 

 

Trainers: Wendy Post (BlijVitaal) & Millie van der Heijden
Duur: 1 ochtend van 9.00 – 11.30 uur
Locatie Udenhout
Prijs 35 euro (incl. BTW)
Aanmelden: info@blijvitaal.nl of 06-48 88 76 35

 

Omdat er met een kleine groep gewerkt wordt, zijn er maar een beperkt aantal plaatsen beschikbaar.

 

Je hoeft niet ziek te zijn om beter te worden

 

 

Contact­gegevens

Millie van der Heijden
tel. 06 308 64 744
info@eengoedleven.nl

Afspraak maken

Laatste Tweets